<strong>ملخص الدراسة:</strong>

هدف البحث الى اعداد منهجين تدريبيين لتطوير القوة العضلية الخاصة للذراعين والرجلين أحدهما للقوة الثابتة والآخر للقوة المتحركة. ومعرفة أي الاسلوبين (الثابت او المتحرك) الاكثر تأثيراً في تطوير القوة العضلية الخاصة للذراعين والرجلين وتأثيرهما في دقة أداء مهارة التصويب من القفز عاليا بكرة اليد. وأفترض الباحث وجود فروق ذات دلالة إحصائية في القوة العضلية للذراعين والرجلين ومهارة التصويب من القفز عاليا بكرة اليد بين الاختبارات (البعدية – البعدية) لمجموعتي البحث. استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث ذا المجموعتين التجريبيتين. وتم اختيار العينة بالطريقة العمدية والتي تمثلت في (20) لاعباً من لاعبين شباب نادي المستقبل الرياضي للموسم الكروي (2017-2018)، وتم تقسيمهم عشوائياً إلى مجموعتين تجريبيتين، كل مجموعة تتكون من عشرة لاعبين. وبعد تحديد الاختبارات الملائمة لمتغيرات البحث التابعة وتطبيق البرنامجين اللذان استغرقا (8) أسابيع بواقع ثلاث وحدات تدريبية في الأسبوع. وبعد الحصول على البيانات تمت معالجتهما احصائيا. حيث استنتج الباحث أن البرنامجين التدريبيين الثابت والمتحرك أدّى الى تطوير القوة العضلية الخاصة للذراعين والرجلين مع أفضلية للأسلوب الثابت.